Insônia e ansiedade: como quebrar o ciclo do estresse e voltar a dormir bem
A insônia e ansiedade funcionam como as duas faces de uma mesma moeda e afetam diretamente a qualidade de vida de milhões de pessoas. Quando o cérebro percebe um estado de alerta contínuo — causado por preocupações do dia a dia, cobranças no trabalho ou pensamentos acelerados —, ele ativa o sistema nervoso simpático e libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Essa resposta fisiológica deixa o corpo em estado de hipervigilância, exatamente na hora em que
