Hipertensão Arterial: guia completo sobre essa doença silenciosa

A hipertensão arterial, ou simplesmente pressão alta, é muito mais comum do que parece e justamente por isso merece atenção. Quando não diagnosticada ou tratada, a hipertensão pode abrir caminho para complicações sérias, como infarto, acidente vascular cerebral (AVC) e doenças renais.

Dados da pesquisa Vigitel 2023 revelam que a hipertensão já afeta cerca de 30% da população adulta brasileira. O estudo ainda destaca que, nas capitais do país, a condição é mais frequente entre as mulheres, com 29,3% dos diagnósticos, enquanto entre os homens o índice chega a 26,4%.

Além disso, pesquisas mostram que a idade é um fator de risco importante para a hipertensão. De acordo com o Instituto Nacional de Cardiologia (INC), pessoas com 60 anos ou mais têm maior probabilidade de desenvolver pressão alta, o que reforça a importância do acompanhamento médico regular nessa fase da vida.

O grande desafio é que, nos estágios iniciais, a pressão alta quase nunca apresenta sintomas claros. É por isso que especialistas em saúde a chamam de “inimiga silenciosa”. Entender o que é a hipertensão, seus principais sinais, causas e formas de tratamento é um passo essencial para proteger sua saúde e a de quem você ama.

Continue lendo o artigo para saber mais!

O que é hipertensão arterial?

A hipertensão arterial é uma doença crônica que acontece quando a pressão do sangue dentro das artérias permanece constantemente elevada. Em outras palavras, o coração precisa fazer mais força do que o normal para garantir que o sangue circule por todo o corpo.

A medição da pressão é feita por dois números:

• pressão sistólica (máxima): mostra a pressão nas artérias no momento em que o coração bate;

• pressão diastólica (mínima): indica a pressão entre os batimentos, quando o coração está em repouso.

De acordo com as diretrizes médicas, uma pessoa é considerada hipertensa quando seus valores se mantêm iguais ou acima de 140/90 mmHg (ou 14 por 9) em diferentes medições. Isso significa que a pressão arterial elevada não é um episódio isolado, mas sim uma condição persistente que precisa de atenção e acompanhamento.

O que causa uma hipertensão arterial?

A hipertensão arterial não tem uma única causa. Ela é considerada uma doença multifatorial, ou seja, pode surgir a partir da combinação de vários elementos. Em muitos casos, falamos da chamada hipertensão primária ou essencial, quando não existe uma causa específica identificável — ela se desenvolve de forma gradual ao longo da vida.

Por outro lado, alguns fatores de risco aumentam bastante as chances de uma pessoa se tornar hipertensa. Entre os principais estão:

• histórico familiar de pressão alta;

• envelhecimento natural do organismo;

• excesso de peso e obesidade;

• consumo elevado de sal e alimentos ultraprocessados;

• falta de atividade física;

• tabagismo e consumo excessivo de álcool;

• estresse crônico.

Além disso, existem situações em que a pressão alta é consequência de outras condições de saúde. Nesse caso, chamamos de hipertensão secundária, que pode estar ligada a doenças renais, alterações hormonais (como disfunções da tireoide), apneia do sono ou até ao uso de determinados medicamentos.

Identificar os fatores de risco é fundamental porque permite agir antes que a hipertensão se instale ou se agrave. Quanto mais cedo você conhece suas vulnerabilidades, maiores as chances de prevenção e controle.

Quais são os tipos de hipertensão?

A hipertensão arterial não é igual para todo mundo. Ela pode se manifestar de formas diferentes, dependendo das causas e características de cada pessoa. Os principais tipos são:

1. Hipertensão Primária (ou Essencial)

Esse é o tipo mais comum, responsável por 90% a 95% dos casos. Ela se desenvolve de forma lenta e progressiva ao longo dos anos, sem uma causa específica identificada. Fatores como genética, envelhecimento, dieta desequilibrada, sedentarismo e estresse costumam estar por trás desse quadro.

2. Hipertensão Secundária

Diferente da primária, esse tipo tem uma causa definida: uma condição de saúde já existente. Ela costuma aparecer de forma súbita e, muitas vezes, com níveis de pressão ainda mais altos. Entre os fatores desencadeantes estão doenças renais, distúrbios da tireoide, apneia do sono, uso de certos medicamentos e alterações nas artérias que irrigam os rins.

3. Hipertensão do Avental Branco

Esse tipo curioso acontece quando a pressão sobe apenas no consultório médico, mas se mantém normal em casa ou em outros ambientes. O motivo geralmente é a ansiedade ou o nervosismo durante a consulta. Nesses casos, é fundamental monitorar a pressão em diferentes momentos do dia para ter um diagnóstico correto.

Classificação por níveis de pressão arterial

O que cada estágio significa na prática

• Normal: quando a pressão está dentro dos níveis adequados, o coração e os vasos sanguíneos trabalham sem sobrecarga, reduzindo os riscos de complicações.

• Pré-hipertensão: é um alerta. Mesmo que não seja considerada hipertensão, indica tendência de aumento da pressão, sendo importante adotar hábitos saudáveis.

• Hipertensão estágio 1: aqui já existe risco real de complicações, principalmente se a pessoa tiver outros fatores associados, como colesterol alto, diabetes ou histórico familiar.

• Hipertensão estágio 2: valores como 16/10 mostram que a pressão está significativamente elevada. Nesse ponto, é indispensável tratamento médico para evitar danos graves.

• Hipertensão estágio 3 (Crise hipertensiva): quando a pressão ultrapassa 180/120, é uma emergência médica que exige atendimento imediato, pois há risco de infarto e AVC.

Quais são os primeiros sinais da hipertensão arterial?

A hipertensão arterial ganhou o apelido de “doença silenciosa” porque, na maioria dos casos, não dá sinais no início. É comum a pessoa viver anos com a pressão alta sem perceber nada de diferente. O problema é que, quando os sintomas aparecem, geralmente a pressão já está muito elevada ou já existem complicações instaladas.

Alguns sinais, porém, podem servir de alerta. Os mais comuns incluem:

• dor de cabeça frequente, especialmente na região da nuca;

• tonturas;

• zumbido no ouvido;

• visão embaçada ou alterações visuais;

• cansaço excessivo e sensação de fraqueza;

• dor no peito;

• palpitações ou batimentos cardíacos irregulares;

• sangramentos nasais;

• náuseas e vômitos.

É importante destacar que esses sintomas não são exclusivos da hipertensão, podem estar ligados a outras condições de saúde. Por isso, a maneira mais segura de saber se você tem pressão alta é medir regularmente a pressão arterial.

Se você apresentar um ou mais desses sinais, não espere: procure um médico para uma avaliação. O diagnóstico precoce faz toda a diferença na prevenção de complicações graves.

Tratamento para hipertensão arterial

O tratamento da hipertensão arterial tem um objetivo claro: manter a pressão sob controle para evitar complicações graves, como infarto, AVC e insuficiência renal. Cada pessoa deve ter um plano individualizado, definido pelo médico, que pode envolver mudanças no estilo de vida e, quando necessário, o uso de medicamentos.

Mudanças no estilo de vida

A base do tratamento começa com hábitos mais saudáveis, que fazem toda a diferença no controle da pressão. Entre as principais recomendações estão:

• Alimentação saudável: priorizar frutas, verduras, legumes, grãos integrais e laticínios com baixo teor de gordura. Reduzir o consumo de sal, gorduras saturadas e alimentos ultraprocessados.

• Atividade física regular: praticar exercícios moderados na maioria dos dias da semana ajuda a manter o peso e melhora a circulação sanguínea.

• Manutenção de um peso adequado: perder peso, quando necessário, tem impacto direto na redução da pressão arterial.

• Redução do consumo de sódio: diminuir o sal na comida e evitar produtos industrializados é essencial, já que o sódio retém líquidos e eleva a pressão.

• Moderação no álcool: beber em excesso pode elevar a pressão arterial. Se consumir, que seja com moderação.

• Não fumar: o tabagismo agride os vasos sanguíneos e aumenta o risco de doenças cardiovasculares.

• Controle do estresse: técnicas de relaxamento, meditação, respiração profunda ou hobbies prazerosos ajudam a manter o equilíbrio emocional, que também influencia a pressão.

Uso de medicamentos para hipertensão arterial

Quando apenas as mudanças no estilo de vida não são suficientes, o médico pode indicar medicamentos anti-hipertensivos. Eles podem incluir:

• diuréticos,

• betabloqueadores,

• inibidores da ECA,

• bloqueadores dos receptores de angiotensina,

• bloqueadores dos canais de cálcio.

A escolha depende das necessidades individuais de cada paciente e deve sempre ser acompanhada de perto pelo médico. Nunca interrompa o tratamento ou altere a dose por conta própria. A adesão correta ao tratamento é o que garante o controle da doença e a prevenção de complicações.

Como medir a pressão arterial em casa corretamente

Medir a pressão arterial em casa é um procedimento simples, mas para que os resultados sejam confiáveis, é fundamental seguir alguns cuidados. Com prática e atenção, você garante valores mais precisos e úteis para o acompanhamento médico.

Cuidados antes da medição

• Evite fumar ou ingerir bebidas com cafeína por pelo menos 30 minutos antes.

• Após exercícios físicos, espere de 60 a 90 minutos antes de medir.

• Não faça medições logo após refeições pesadas.

• Evite o consumo de álcool até 30 minutos antes.

• Sente-se em um ambiente tranquilo e descanse de 5 a 10 minutos.

• Esvazie a bexiga antes da medição.

• Durante o processo, permaneça em silêncio e evite conversar.

Posição correta durante a medição

• Sente-se com as pernas descruzadas, pés apoiados no chão e costas encostadas na cadeira, de modo que as pernas formem um ângulo de 90 graus.

• O braço deve estar na altura do coração, apoiado sobre uma mesa, sem roupas apertadas, com a palma da mão voltada para cima e o cotovelo levemente dobrado.

Passo a passo com o aparelho digital

1. Coloque a braçadeira no braço, cerca de 2 a 3 cm acima da dobra do cotovelo, ajustando sem folgas.

2. Conecte o tubo de borracha e ligue o aparelho.

3. Aguarde até o visor indicar que está pronto e pressione o botão de início. A braçadeira inflará e depois esvaziará sozinha.

4. Os números exibidos correspondem à pressão sistólica (quando o coração se contrai) e à pressão diastólica (quando relaxa).

5. Anote os valores em um caderno ou aplicativo para mostrar ao médico.

6. Desligue o aparelho após o uso.

Quando uma pessoa é considerada hipertensa?

Uma pessoa é considerada hipertensa quando seus níveis de pressão arterial permanecem persistentemente elevados. Segundo as diretrizes médicas, o diagnóstico é feito quando:

• a pressão sistólica (máxima) é igual ou superior a 140 mmHg, e/ou

• a pressão diastólica (mínima) é igual ou superior a 90 mmHg.

É essencial que essas medições sejam realizadas em diferentes ocasiões e em repouso, para garantir um diagnóstico preciso. Uma única aferição elevada não significa necessariamente que você tem hipertensão.

De forma geral, os valores são classificados assim:

• Normal: abaixo de 120/80 mmHg;

• Pré-hipertensão ou pressão arterial elevada: entre 120/80 mmHg e 139/89 mmHg;

• Hipertensão: igual ou acima de 140/90 mmHg.

Estar na faixa de pré-hipertensão já acende um sinal de alerta, pois indica maior risco de desenvolver pressão alta no futuro. Por isso, acompanhar a pressão regularmente e adotar hábitos saudáveis pode evitar que a condição evolua.

A ansiedade pode causar pressão alta?

A ansiedade, por si só, não é considerada uma causa direta de hipertensão arterial crônica. No entanto, ela pode provocar elevações temporárias da pressão arterial durante momentos de estresse ou crises ansiosas. Isso acontece porque o corpo libera hormônios como adrenalina e cortisol, que aumentam a frequência cardíaca e contraem os vasos sanguíneos, elevando a pressão por um período curto de tempo.

Apesar de esses episódios geralmente serem passageiros, a ansiedade crônica e o estresse prolongado podem se tornar um fator de risco indireto para o desenvolvimento da hipertensão. Viver constantemente em estado de alerta sobrecarrega o organismo, influencia hábitos pouco saudáveis (como má alimentação, sedentarismo, consumo excessivo de álcool ou tabaco) e acaba impactando a saúde cardiovascular a longo prazo.

Por isso, controlar a ansiedade é essencial para o bem-estar do coração. Técnicas como meditação, respiração profunda, exercícios físicos regulares, psicoterapia e, em alguns casos, o uso de medicamentos podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade e proteger a saúde cardiovascular.

Beber água ajuda a baixar a pressão alta?

A água é fundamental para o funcionamento do organismo e também pode ser uma aliada no controle da pressão arterial. Embora não seja um “remédio imediato” contra picos de pressão, manter-se bem hidratado favorece o equilíbrio dos fluidos corporais e auxilia os rins a eliminarem o excesso de sódio, um dos principais responsáveis pelo aumento da pressão.

Quando estamos desidratados, a concentração de sódio no sangue tende a subir, o que faz com que os vasos sanguíneos se contraiam, elevando a pressão. Já ao consumir a quantidade adequada de água, esse efeito é reduzido, ajudando a manter a pressão em níveis mais saudáveis.

O que é bom para baixar a pressão alta em 5 minutos?

É importante ter clareza: não existe uma solução milagrosa para baixar a pressão arterial em apenas 5 minutos. A hipertensão é uma condição que requer controle contínuo e, em casos de crise hipertensiva (quando a pressão atinge níveis muito elevados), a atenção médica imediata é indispensável.

No entanto, algumas medidas simples podem ajudar o corpo a se acalmar enquanto a pessoa busca ajuda profissional:

• Respire profundamente e com calma: sente-se em um local tranquilo e pratique a respiração lenta e diafragmática. Esse tipo de respiração pode ajudar a reduzir a frequência cardíaca e promover o relaxamento dos vasos sanguíneos.

• Beba um copo de água: manter-se hidratado auxilia no equilíbrio dos fluidos corporais e no funcionamento dos rins, que ajudam a regular a pressão arterial.

• Afaste-se do estresse: tente se manter calmo, afastando-se de situações que possam aumentar ainda mais a ansiedade ou a tensão.

👉 Atenção: em situações de emergência ou quando a pressão está muito alta, não confie em soluções caseiras. Procure um pronto-socorro o mais rápido possível. O tratamento adequado deve sempre ser orientado por um médico.

A pressão 16×9 é considerada normal?

De acordo com as diretrizes médicas, esse valor não é considerado normal. Pelo contrário, ele se enquadra na categoria de Hipertensão Estágio 2, definida quando a pressão sistólica é ≥ 140 mmHg ou a pressão diastólica é ≥ 90 mmHg.

Manter a pressão em níveis como 160/90 mmHg é preocupante, pois aumenta significativamente o risco de complicações sérias, como doenças cardiovasculares, acidente vascular cerebral (AVC), insuficiência renal, etc.

Se você medir a pressão e o resultado for 16×9, é essencial procurar atendimento médico para avaliação e orientação sobre o tratamento adequado. 

Uma pressão de 13 por 8 é alta?

Quando a pressão arterial chega a 13 por 8 (130/80 mmHg), muitas pessoas ficam em dúvida: já é hipertensão? A resposta é não, mas é um sinal de alerta.

Segundo as diretrizes médicas mais recentes, a pressão considerada normal deve ficar abaixo de 12 por 8 (120/80 mmHg). Valores entre 12 e 12,9 na sistólica (120–129 mmHg), com a diastólica abaixo de 8 (80 mmHg), são classificados como pressão arterial elevada.

Ou seja, 13 por 8 ainda não é hipertensão, mas se enquadra no estágio de pré-hipertensão, o que indica maior risco de desenvolver a condição no futuro.

A pressão arterial de 8 por 5 é perigosa?

Uma leitura de 8 por 5 (80/50 mmHg) indica pressão arterial baixa, também chamada de hipotensão. Diferente da pressão alta, que está relacionada a riscos de longo prazo para órgãos como coração e rins, a pressão baixa costuma preocupar mais pelos sintomas imediatos que pode causar.

Entre os sintomas mais comuns de hipotensão estão:

• tontura e sensação de desmaio;

• fadiga excessiva;

• náuseas;

• visão turva;

• dificuldade de concentração.

Na maioria dos casos, ter pressão baixa não é grave. No entanto, em situações extremas, a hipotensão pode ser perigosa. Quando a pressão cai a ponto de não levar sangue suficiente para os órgãos, pode ocorrer o choque circulatório, uma condição que exige atendimento médico imediato.

A pressão arterial de 16/10 é perigosa?

Sim. Uma pressão arterial de 16/10 (160/100 mmHg) é considerada hipertensão estágio 2, um nível elevado que representa alto risco para a saúde. 

Quando a pressão arterial se mantém em 160/100 mmHg por um período prolongado, o coração precisa trabalhar mais para bombear o sangue. Esse esforço extra danifica e enrijece as artérias, dificultando a circulação e favorecendo complicações graves.

Diante de uma medição como essa, é essencial procurar atendimento médico imediato. 

O que fazer quando a pressão está 17 por 10?

Uma pressão arterial de 17 por 10 (170/100 mmHg) é considerada muito alta e se enquadra na hipertensão estágio 2, com risco elevado para o coração, cérebro e rins. Nessa situação, é importante agir com rapidez, mas sem pânico. Veja o que você deve fazer:

1. Mantenha a calma
   A ansiedade pode elevar ainda mais a pressão. Procure sentar-se em um lugar tranquilo, respire fundo e lentamente, ajudando o corpo a relaxar.

2. Repouse
   Evite qualquer esforço físico. Fique sentado ou deitado em posição confortável, permitindo que a circulação se estabilize.

3. Tome sua medicação corretamente
   Se você já faz tratamento para hipertensão, verifique se tomou sua dose no horário certo. Nunca tome comprimidos extras ou ajuste a dose por conta própria sem orientação médica.

4. Monitore novamente
   Meça a pressão após alguns minutos de repouso para confirmar se os valores continuam elevados.

5. Procure atendimento médico
   Se a pressão se mantiver em 170/100 mmHg ou mais, ou se surgirem sintomas como dor de cabeça intensa, dor no peito, falta de ar, tontura ou alterações na visão, procure imediatamente um pronto-socorro.

Qual pressão devo ir ao hospital?

Saber quando procurar atendimento de emergência pode salvar vidas. A pressão arterial elevada nem sempre causa sintomas, mas quando atinge níveis muito altos, o risco de complicações graves aumenta significativamente.

De acordo com diretrizes médicas, valores iguais ou superiores a 180/120 mmHg (18 por 12) configuram uma emergência hipertensiva e exigem atenção médica imediata.

Mas não são apenas os números que importam. Se a pressão estiver alta e você apresentar algum dos sintomas abaixo, vá ao pronto-socorro sem demora:

• Dor de cabeça intensa e súbita

• Dor no peito

• Falta de ar ou dificuldade para respirar

• Alterações visuais (visão turva, embaçada ou perda repentina da visão)

• Fraqueza ou dormência em um lado do corpo

• Dificuldade para falar

• Confusão mental

• Náuseas e vômitos persistentes

Esses sinais podem indicar que a pressão elevada já está afetando órgãos vitais como cérebro, coração e rins. Nessas situações, não hesite em buscar ajuda médica — cada minuto conta para reduzir riscos de AVC, infarto e outras complicações graves.

O que comer para baixar a pressão?

A alimentação tem um impacto direto no controle da pressão arterial. Alguns alimentos são ricos em nutrientes que auxiliam na dilatação dos vasos sanguíneos, na eliminação do excesso de sódio e na proteção do coração. Incorporá-los ao dia a dia pode ser uma estratégia eficaz para reduzir e manter a pressão em níveis saudáveis.

Confira os principais alimentos aliados da saúde cardiovascular:

• Frutas e vegetais: ricos em potássio, magnésio e fibras, ajudam a equilibrar o sódio no organismo e favorecem a saúde do coração. Exemplos: banana, abacate, espinafre, brócolis e batata-doce .

• Grãos integrais: aveia, arroz integral e pães integrais são boas fontes de fibras, que contribuem para a redução da pressão e prevenção de doenças cardíacas .

• Laticínios com baixo teor de gordura: leite, iogurte e queijos magros fornecem cálcio, nutriente essencial para a regulação da pressão arterial .

• Peixes ricos em ômega-3: como salmão, sardinha e atum, que possuem propriedades anti-inflamatórias e ajudam a proteger o sistema cardiovascular .

• Oleaginosas e sementes: amêndoas, nozes, linhaça e chia oferecem gorduras boas, além de magnésio e potássio .

• Alho: conhecido por seu efeito vasodilatador natural, pode contribuir para o relaxamento dos vasos sanguíneos .

• Beterraba: contém nitratos que são transformados em óxido nítrico no corpo, favorecendo a dilatação dos vasos e melhorando o fluxo sanguíneo .

Além de incluir esses alimentos no cardápio, é essencial reduzir o consumo de produtos ultraprocessados, ricos em sódio, gorduras trans e açúcares adicionados, já que eles podem elevar a pressão e comprometer a saúde a longo prazo .

Quem tem pressão alta pode tomar café?

O café é parte da rotina de milhões de pessoas e, para quem tem hipertensão, a dúvida é comum: será que ele faz mal? A resposta depende de alguns fatores.

A cafeína, presente no café, atua como estimulante e pode provocar um aumento temporário da pressão arterial, principalmente em quem não está habituado ao consumo. Esse efeito, no entanto, costuma ser leve e passageiro.

Pesquisas indicam que, para a maioria das pessoas com pressão alta controlada, o consumo moderado de café — até 3 xícaras por dia — não está associado a maior risco de complicações cardiovasculares a longo prazo. Já em casos de hipertensão não controlada ou em indivíduos mais sensíveis à cafeína, pode ser necessário reduzir ou evitar a bebida.

Conclusão

A hipertensão é silenciosa, mas não precisa ser invisível na sua rotina. Quando você entende o que significam os números da pressão, reconhece sinais de alerta e adota hábitos mais saudáveis, dá passos reais para proteger coração, cérebro e rins. O acompanhamento médico regular, a aferição em casa com aparelho validado e ajustes no estilo de vida fazem diferença de verdade.