Síndrome de Burn On: conheça a nova síndrome, prima do Burnout

O burnout, uma exaustão extrema relacionada ao trabalho, já é uma síndrome conhecida, inclusive, sendo oficializada como uma doença de trabalho pela OMS. Mas o que acontece quando a pessoa vive em um estado constante de estresse sem atingir um momento de colapso, mas de forma crônica e contínua? Para psicólogos e psiquiatras, já existe um novo termo: a síndrome de Burn On.

Essa nova condição é considerada uma prima da síndrome de burnout mas com algumas diferenças. Neste artigo, vamos explorar mais sobre essa síndrome, seus sintomas, causas e possíveis formas de tratamento. 

Se você está se sentindo constantemente pressionado e esgotado, não deixe de ler esse texto e entender melhor essa nova condição que está afetando cada vez mais pessoas.

O que é a síndrome de burn on e como surgiu?

A síndrome de Burn On é caracterizada por um estado contínuo de exaustão e estresse crônico, que pode evoluir para o burnout se não for tratada. Enquanto o burnout é a fase final de um processo de desgaste emocional e físico, o Burn On representa um estágio intermediário onde o indivíduo ainda consegue desempenhar suas funções, mas com um custo emocional e físico significativo.

O termo foi criado pelos psicólogos alemães Timo Schiele e Bert te Wildt, que abordaram o conceito em seu livro “Burn On: Sempre à beira do Burnout: O sofrimento não reconhecido e o que ajuda contra ele”. Descrito pela primeira vez em 2021, o Burn On é visto como uma forma de depressão mascarada, caracterizada por uma exaustão depressiva crônica.

Depressão mascarada

Os primeiros sinais da síndrome incluem dores no pescoço, nas costas, na cabeça, bruxismo e perda de esperança. Schiele observa que, além das comorbidades psicológicas como depressão e ansiedade, os afetados também podem desenvolver problemas psicossomáticos, como pressão alta e outras consequências de saúde.

Enquanto pacientes com burnout frequentemente precisam tirar licença médica para recuperação, aqueles com Burn On continuam a trabalhar. “Esses pacientes estão sempre à beira de um colapso, mas seguem em frente e, por trás de um sorriso, cultivam um tipo diferente de exaustão e depressão”, explica Wildt, complementando com o termo “depressão mascarada”. Isso torna a síndrome menos evidente e mais difícil de identificar do que o burnout.

Reconhecer o problema é o primeiro passo crucial para escapar dessa vida de tensão crônica e frenética, afirma Wildt.

Como identificar a Síndrome de Burn On?

Identificar a síndrome de Burn On pode ser desafiador, pois seus sintomas são sutis e muitas vezes confundidos com o estresse comum. Alguns sinais de alerta incluem:

• Cansaço constante: Sensação de cansaço que não passa, mesmo após períodos de descanso.
• Desmotivação: Falta de interesse ou prazer nas atividades diárias, tanto profissionais quanto pessoais.
• Ansiedade e irritabilidade: Aumento na ansiedade e irritabilidade, muitas vezes sem um motivo aparente.
• Dificuldade de concentração: Problemas para manter o foco e a concentração nas tarefas diárias.
• Insônia: Dificuldades para dormir ou manter um sono reparador.
• Problemas de saúde física: o estresse crônico pode levar a problemas de saúde, como dores de cabeça, problemas digestivos e enfraquecimento do sistema imunológico.

Causas da síndrome de burn on

As causas da síndrome burn on podem variar de pessoa para pessoa, mas algumas das principais podem incluir:

1. Pressões sociais: a necessidade de se encaixar em padrões e expectativas sociais pode levar a uma constante sobrecarga
2. Demandas pessoais: a busca pela perfeição e a dificuldade em dizer “não” podem levar a uma sobrecarga constante.
3. Pressões profissionais: um ambiente de trabalho estressante, com demandas excessivas e falta de apoio, pode contribuir para o desenvolvimento do burn on.

Além disso, muitas pessoas afetadas são aquelas que estão em ambientes de trabalho altamente exigentes, com horas extras frequentes e horários irregulares. Segundo Wildt, esses trabalhadores muitas vezes têm a responsabilidade de cuidar de outros, como enfermeiros e médicos.

E se você pensa que essas pessoas se orgulham de seu desempenho, muito pelo contrário. Os autores alemães destacam que elas frequentemente se sentem envergonhadas e culpadas, apesar de estarem sempre disponíveis para ajudar os outros. 

Além disso, sofrem de uma tristeza profunda, uma agonia constante e um vazio que parece nunca se preencher. “Apesar de suas imensas conquistas, eles sofrem com a sensação de nunca fazerem o suficiente”, afirmam os especialistas.

Diferença entre a síndrome de Burn On e Burnout

Embora o burnout e o burn on sejam condições relacionadas ao esgotamento, existem diferenças significativas entre eles. O burnout está mais ligado ao trabalho e é caracterizado por uma exaustão física e mental causada por um longo período de estresse e pressão no ambiente profissional.

Já o burn on vai além do trabalho e afeta todas as áreas da vida do indivíduo. Essa síndrome está relacionada a uma constante sobrecarga e pressão em todas as esferas da vida, o que pode levar a um esgotamento emocional e físico generalizado.

• Fase: O Burn On é um estado intermediário de desgaste, enquanto o burnout é o estágio final e mais grave.
• Sintomas: No Burn On, os sintomas são mais sutis e podem ser mascarados pelo “funcionamento” ainda presente do indivíduo. No burnout, os sintomas são mais intensos e debilitantes.
• Prognóstico: O Burn On, se identificado e tratado precocemente, pode ser revertido antes de evoluir para o burnout.

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Tratamento

“O primeiro passo no tratamento, como costuma ser o caso, é se tornar consciente do problema. As pessoas com síndrome de burn on com frequência aparentam estar funcionais, motivo pelo qual costumamos nos basear em relatos de familiares ou pessoas próximas. É também importante refletirmos sobre nossos próprios valores pessoais”, afirma o psicólogo Wildt.

A recomendação inclui mudanças no estilo de vida, apoio psicológico e, em alguns casos, intervenção médica. Aqui estão algumas estratégias eficazes:

• Psicoterapia: A terapia pode ajudar a identificar e modificar padrões de pensamento negativos.
• Atividade física: Exercícios regulares ajudam a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral.
• Técnicas de relaxamento: Práticas como meditação, yoga e respiração profunda podem ser extremamente benéficas.
• Ajustes no ambiente de trabalho: Reduzir a carga de trabalho, melhorar a organização e aumentar o apoio social no trabalho são medidas importantes.

Como evitar a síndrome de burn on?

Quando se trata de lidar com a síndrome de burn on, algumas estratégias podem ser úteis. Aqui estão algumas sugestões:

1. Estabeleça limites: aprenda a dizer “não” quando necessário e estabeleça limites claros para suas responsabilidades no trabalho.
2. Priorize tarefas: identifique as tarefas mais importantes e concentre-se nelas, evitando se sobrecarregar com demandas secundárias.
3. Pratique o autocuidado: reserve um tempo para cuidar de si mesmo, seja praticando exercícios físicos, meditação ou simplesmente descansando.
4. Alimente-se de forma saudável: uma dieta equilibrada e rica em nutrientes pode fortalecer seu corpo e aumentar sua capacidade de lidar com o estresse.
5. Reserve tempo para hobbies e atividades prazerosas: faça coisas que lhe tragam alegria e prazer, como ler, ouvir música ou praticar um hobby.

É importante lembrar que cada pessoa é diferente e pode exigir estratégias personalizadas para lidar com a síndrome de burn on. Se necessário, busque orientação profissional para receber um suporte adequado.

Ao cuidar de si mesmo e adotar um estilo de vida saudável, você estará fortalecendo sua resiliência e reduzindo as chances de desenvolver a síndrome de burn on.

Como as empresas podem ajudar quem está sofrendo com essa síndrome?

As empresas desempenham um papel importante na prevenção e tratamento da síndrome de Burn On. Algumas medidas que podem ser adotadas incluem:

• Promoção do bem-estar: Incentivar pausas regulares, atividades físicas e programas de bem-estar.
• Ambiente de trabalho saudável: Criar um ambiente de trabalho que valorize a saúde mental, com carga de trabalho razoável e suporte adequado.
• Treinamento e conscientização: Oferecer treinamento sobre saúde mental para todos os funcionários e gerentes.
• Suporte psicológico: Disponibilizar serviços de apoio psicológico, como aconselhamento e terapia, para os colaboradores.

Conclusão

O burn on é uma síndrome que está se tornando cada vez mais comum nos dias de hoje, afetando a vida de muitas pessoas. É importante reconhecer os sinais precoces dessa condição e buscar ajuda adequada para prevenir o agravamento dos sintomas e efeitos negativos na saúde mental e física.

Ao estabelecer limites, praticar o autocuidado, buscar apoio profissional e adotar um estilo de vida saudável, você estará fortalecendo sua capacidade de lidar com as pressões da vida e evitando a síndrome de burn on. Lembre-se de que cada pessoa é única e pode exigir estratégias personalizadas, portanto, não hesite em buscar ajuda profissional caso necessário. 

Cuide de si mesmo e tenha uma vida equilibrada e saudável!