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Insônia e ansiedade noturna: como desacelerar a mente para dormir melhor

Deitar na cama e encarar o teto tornou-se um desafio diário para milhares de pessoas. O silêncio da noite costuma trazer uma enxurrada de preocupações e pensamentos acumulados. Com isso, o corpo sente o cansaço do dia, mas o cérebro recusa desligar. Essa dificuldade para adormecer gera frustração, irritação e medo do dia seguinte. Por essa razão, entender como desacelerar a mente é essencial para recuperar o sono. Neste artigo prático, você vai descobrir as causas e soluções para a

Autossabotagem: como vencer o medo de não ser bom o suficiente no trabalho

De fato, você já se pegou olhando para a sua mesa de trabalho, no meio de um dia corrido, sentindo que a qualquer momento alguém vai descobrir que você não é tão bom assim no que faz? Por exemplo, aquela sensação gelada na barriga quando o seu gestor te chama para uma conversa rápida e você já deduz que o pior vai acontecer? Esse comportamento silencioso e destrutivo tem um nome muito comum no ambiente corporativo atual: trata-se da autossabotagem.

Como acalmar alguém com crise de ansiedade: o que fazer e o que evitar

Presenciar um amigo, familiar ou colega de trabalho passando por um momento de pânico pode ser assustador. De fato, saber como acalmar alguém com crise de ansiedade faz toda a diferença para ajudar a pessoa a recuperar o controle e se sentir segura novamente. Durante um episódio de ansiedade intensa, o cérebro interpreta que a pessoa está diante de um perigo iminente. Nesse sentido, o corpo dispara uma descarga de adrenalina que provoca reações físicas e emocionais incontroláveis. Se você

Insônia e ansiedade: como quebrar o ciclo do estresse e voltar a dormir bem

A insônia e ansiedade funcionam como as duas faces de uma mesma moeda e afetam diretamente a qualidade de vida de milhões de pessoas. Quando o cérebro percebe um estado de alerta contínuo — causado por preocupações do dia a dia, cobranças no trabalho ou pensamentos acelerados —, ele ativa o sistema nervoso simpático e libera hormônios do estresse, como o cortisol e a adrenalina. Essa resposta fisiológica deixa o corpo em estado de hipervigilância, exatamente na hora em que

Entenda o TAG: o que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada?

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) afeta milhões, gerando preocupações constantes. Entenda suas causas, sintomas e como lidar com esse desafio. O que é o Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG)? O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é uma condição psicológica caracterizada por uma preocupação excessiva e incontrolável sobre diversas situações da vida cotidiana. Essa preocupação é desproporcional à realidade dos fatos e ocorre de forma persistente, por um período mínimo de seis meses. Indivíduos com TAG tendem a antecipar desastres

Estudo aponta impactos do home office para o bem-estar dos colaboradores; confira

Com o avanço da pandemia, boa parte das empresas se viu forçada a adotar o modelo de trabalho remoto para diminuir a disseminação da COVID-19, proteger os colaboradores e, também, manter as operações funcionando. Contudo, uma pesquisa realizada pela FGV (Fundação Getulio Vargas), em parceria com o Institute of Employment Studies do Reino Unido, apontou que os profissionais têm sentido os impactos do home office no seu bem-estar. Dentre as maiores queixas citadas pelas 650 pessoas que participaram do estudo,

75% das empresas criaram apoio psicológico para funcionários em 2020

O apoio psicológico aos colaboradores, que já era fundamental mesmo quando a vida seguia seu curso normal, se tornou ainda mais importante durante a pandemia do novo coronavírus. Tanto que a pesquisa “Gestão de Pessoas na Crise da Covid-19”, realizada em conjunto pela Xtrategie, FIA (Fundação Instituto de Administração) e Cia de Talentos, mostrou que 75% das empresas criaram alguma ação com esse objetivo. Mas qual é, exatamente, o papel das organizações em relação à promoção da saúde mental dos

Tecnologia pode ser aliada da saúde mental durante a pandemia; saiba mais

Recursos tecnológicos não têm faltado para encurtar as distâncias causadas pelo isolamento social e também ajudar a preservar a nossa saúde mental em meio à pandemia do novo coronavírus que ainda assola o Brasil. Afinal, diante dos números expressivos de casos e mortes por COVID-19, sentimentos como ansiedade, estresse elevado e depressão tomam conta. Para se ter uma ideia, uma pesquisa realizada pelo Instituto de Psicologia da Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ)  entre os meses de março